Å hvile i nuet

Når du hviler i nuet, er det et vidunderlig øyeblikk (Thich Nhat Hanh)

Legg merke til følelsen av at du trekker pusten og bruk et minutt på dette.

Kjenn etter hvordan brystet og magen din utvider seg når du puster inn og trekker seg sammen igjen når du puster ut.

Føl den kjølige luften omkring nesen når du trekker pusten og den litt varmere luften når du puster ut.