Hvordan vise vei til følelsene?

Vi kjenner følelsene først i kroppen. Mange fagfolk har studert om hvordan følelsesbevissthet alltid vil være knyttet til sansninger av kroppens tilstand. Vi kan studere hvordan følelsene sitter i kroppen vår ved å bruke forestillingsbilder aktivt. Forfatteren av boka "Et oppmerksomt liv" ved P.E. Binder, har videreutviklet en enkel øvelse fra Ronals D. Siegel (2010), som gir konkret erfaring med sammenhengen mellom kropp og følelse:

Du kan sitte eller ligge på en komfortabel måte og du kan om du vil lukke øynene. Bruk tid til å forankre oppmerksomheten i pusten og i hele kroppen mens du puster. Forestill deg situasjoner du forbinder med ulike følelser. Og gi deg tid til å kjenne hvordan kroppen kjennes når du forestiller deg de forskjellige situasjonene. Se og sanse for deg at du virkelig er til stede i en situasjon hvor du kjenner:

Sinne, tristhet, sorg, frykt, skam, forakt, avsky, glede, kjærlighet, stolthet.....

‍