Mindfulness - et bevisst nærvær

Mindfulness innebærer at man på en bevisst måte er oppmerksom i øyeblikket og dette er en enkel meditasjonsform som gir en positiv og varig virkning, selv om den praktiseres over kort tid. Forskning har vist at mindfullness forebygger og reduserer stress og følelsen av å være presset.

Mindfulness er bevisst nærvær. Det er evnen til å være oppmerksom og nærværende til stede i nuet, fra det ene øyeblikket til det andre. Når tankene og inntrykkene kommer, er det viktig å la de passere uten å dømme, uten å vurdere, uten at man ønsker at noe skal være på en bestemt måte og uten at det skal skje noe spesielt eller at man skal oppnå et bestemt resultat.

Det eneste man skal gjøre er å oppfatte ting slik de er - med aksept, tålmodighet og vennlighet...