Hvordan bli kvitt negative tanker....

Det kan være vanskelig å bli kvitt negative og angstvekkende tanker ved å forby seg selv å tenke på dem. Det er mange som sliter med tilbakevendende tanker og minner om ubehagelige hendelser, om noe man er engstelig for eller om noe som vekker sorg. Av og til kan det hjelpe å kommandere seg selv ved å slutte å tenke på det ubehagelige, men som hovedstrategi er ikke denne metoden særlig effektiv.

Ord og tanker kan selvsagt gjenspeile en faktisk virkelighet, men like ofte kan det være en forvrengt tolkning av den. Så hvis man klarer å se tanker som menneskelige konstruksjoner og ikke som nøyaktige kopier av virkeligheten, kan det bli lettere å invitere dem inn, la dem komme og gå og ikke holde dem igjen eller forandre dem.