Er du stresset eller urolig?

Når du er stresset eller urolig kan du ligge eller sitte med rak rygg og gjøre deg så komfortabel som du kan. Sørg for at du ikke blir forstyrret en liten stund.

Trekk så pusten dypt inn gjennom nesen i 4 sekunder og kjenn at magen utvider seg. Hold pusten i 4 sekunder og pust så ut gjennom munnen i 8 sekunder.

Gjenta dette tre ganger - og gjerne flere ganger hver dag.

Slik blir du roligere.

Lykke til!