Når du hviler i nuet er det et vidunderlig øyeblikk (Thich Nhat Hanh)

Er du stresset og urolig?

Ligg eller sitt med rak rygg og gjør deg så komfortabel du kan. Sørg for at du ikke blir forstyrret et øyeblikk.

Trekk pusten dypt inn gjennom nesen og kjenn at magen utvider seg.

Hold pusten et lite øyeblikk og pust så helt ut gjennom munnen.

Gjenta dette tre ganger - og gjerne flere ganger hver dag.

Slik hviler du i nuet og slik blir du roligere.