Stress

Stress kan defineres som en fysisk respons på en utfordring - ofte en forandring. Hjertet og åndedrettet går fortere, vi svetter mer, blodtrykket stiger og musklene spennes. Fysiologiske stressreaksjoner hører med i livet, uansett om vi opplever oss som mestrende og har god selvfølelse - eller ikke.

Samtidig setter disse stressreaksjonene selvfølelsen på prøve, for vi kan fort tenke at disse reaksjonene betyr manglende kompetanse eller verdighet i en situasjon.

Tips for å takle stressreaksjonene:

Minn deg selv på at slike reaksjoner er vanlige og naturlige

Snakk beroligende til deg selv; jeg klarer dette, dette er helt normalt.......

Trekk pusten rolig inn, hold den litt og slipp den ut igjen. Slik fjerner du noe av oksygenoverskuddet i blodet som stresset skaper

Beveg deg hvis du kan slik at blodet strømmer bort fra indre organer og tilbake til armer og ben

Skyll hendene i varmt vann, beveg på tærne og rull på skuldrene

(Hentet fra "Selvfølelsen" , ved Guro Øiestad